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あへあほ体操ってなに？
What is AheAho Taiso?
あへあほ体操ってなに？
What is
AheAho Taiso?
あへあほ体操、それは…声を出して、お腹をへこませる。カンタン体幹トレーニング！
「あーへーあーほー」と声を出しながらお腹をへこませることで、体幹を鍛える呼吸エクササイズです。道具を使わず誰でも簡単にできるため、子どもから高齢者まで幅広い世代に親しまれています。
また、腹横筋などのインナーマッスルを効果的に刺激し、姿勢の改善や呼吸機能の向上、自律神経の安定にもつながります。楽しみながら心と体を整える、新しい健康習慣です。
声を出すだけで体幹が変わる！ 誰でもできる呼吸プログラム
声を出すだけで体幹が変わる！
誰でもできる呼吸プログラム
「あーへーあーほー」と発声しながらお腹をへこませるだけ。それだけで、腹横筋というインナーマッスルが鍛えられ、
姿勢・呼吸・自律神経にまでアプローチする画期的な体操です。
ポイントは“息の力と声の響き”を同時に使うこと。医学的にも高く評価されている
「ドローイン」の原理を取り入れ、腹筋の奥深くにしっかり効きます。
運動が苦手な方でもすぐに体感できる、シンプルで奥深い呼吸エクササイズです。
日常のスキマ時間がエクササイズに変わる！
日常のスキマ時間が
エクササイズに変わる！
道具もスペースも不要。
立っても座っても、お風呂でも布団の中でも、いつでもどこでもできるのがあへあほ体操の魅力。
時間や場所に縛られず、生活の中に自然と溶け込むから、無理なく続けられます。
家事の合間、仕事の休憩中、通勤前など、習慣にしやすいからこそ、変化も実感しやすい。
年齢・性別・体力を問わず、あなたのペースで自由に取り入れられる新しい健康習慣です。
腰痛経験から生まれた、プロ仕様の体幹メソッド
腰痛経験から生まれた
プロ仕様の体幹メソッド
開発者自身のつらい腰痛体験をきっかけに誕生したあへあほ体操。
その背景には、アスリート時代に培ったトレーニング理論と、医療・教育機関との共同研究があります。
効果は専門家からも高く評価されており、介護・リハビリ現場への導入事例も多数。
呼吸・姿勢・体幹をまとめて整える、医学的な裏付けのある“本物”のメソッドです。
楽しさの中に確かな成果があるから、続けたくなる。そんな体操です。
呼吸と体幹を変える、あへあほ体操のすごい効果
Feel the Shift in Breath and Core
呼吸と体幹を変える
あへあほ体操のすごい効果
Feel the Shift in
Breath and Core
あへあほ体操のポイントは、「ハ行」の発声にあります。
ハ、ヒ、フ、へ、ホと声に出す際は、息をお腹の底から吐き出すため、自然と腹式呼吸が身につきます。
さらに、「あへあほ」と声を出しながら、「へ」と「ほ」で意識的にお腹をへこませることで、呼吸と体幹を同時に整えるユニークなエクササイズが可能です。
呼吸は、まず「呼」（吐くこと）から始まります。
「呼」の質が高まれば、「吸」（吸うこと）の質も向上し、全体として“呼吸”が整います。
その結果、短時間で集中力が高まり、姿勢が変わり、思考もクリアに。
続けるほどに身体の変化を実感しやすいため、忙しい方こそ取り入れやすい“結果が出る呼吸習慣”と言えるでしょう。
このあへあほ体操を習慣化することで、自由に、強く、優しく、自分らしく、ワクワクしながら生きるための身体づくりをサポートしてくれます。
ぜひ日々の生活に取り入れ、呼吸と体幹の変化を実感してみてください。
科学的にも証明、実績ある独自メゾット
呼吸と体幹を組み合わせたオリジナルの体操は、18年以上にわたり改良と実践を重ねてきた確かなプログラムです。
介護・福祉・医療・フィットネスの各現場で多くの成果を上げてきたほか、北海道大学の博士や修士号を持つ理学療法士らとの共同研究により、これまでの実践が科学的にも裏づけられています。
ドローイン理論をベースに、医療や教育の現場とも連携し、学会発表などのアカデミックな面からも研究を続けているのが大きな特徴です。
声を出しながらお腹をへこませるというシンプルな動作が、体幹・姿勢・自律神経など多方面に働きかけ、確かな変化と成果をもたらします。
誰でもできる、自由でやさしい体操
あへあほ体操は、年齢や体力に関係なく、誰でも無理なく始められる「やさしいレッスン」。
90代の方も元気に取り組まれており、動きに自信がない方や運動初心者でも安心して参加できます。
声を出すことで自然と呼吸が整い、リラックス効果も得られるのが特徴。
体を整える習慣を、楽しみながら自由に取り入れられます。
仲間と笑って動けるから、続く・変わる
あへあほ体操は、ただ体を動かすだけでなく「つながる」ことを大切にしています。
講座やクラスでは、参加者同士が自然と笑い合い、声を出して一緒に動くことで一体感が生まれます。
人とつながる安心感が継続につながり、なんと継続率は80％以上。
ひとりでは続かなかった運動が、「楽しさ」と「仲間」の力で自然と続く、新しい健康習慣です。
あへあほ体操が提供するサービス
Our Services
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「あへあほ」は、霜野昌博の登録商標です
（商標登録出願番号：商願2011-060053号）
商標権は創始者である霜野が保持していますが、
“あへあほ”という言葉が世界中に広がることを心から願っています。
ただし、名称・ロゴ・プログラム内容の
無断商用利用や誤用はご遠慮ください。
あへあほ体操を広げる会社のこと
あへあほ体操を通して笑顔や健康を届ける――その活動を支えているのが、私たち株式会社アクティブスタイルです。
体操に共感してくれた方にこそ、ぜひ私たちの想いや働き方にもふれていただきたい。
人の力を信じ、想いを届けるチームの一員になりませんか？