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あへあほ体操

お知らせ

NEWS

2024.05.17

お知らせ

あへあほ体操の研究プロジェクトが北海道新聞に取り上げられました。

2024.05.15

お知らせ

専門学校新聞に取り上げられました。

2024.04.01

お知らせ

学校法人西野学園 札幌リハビリテーション専門学校にて、弊社代表である霜野が新たに非常勤講師に就任しました。〈地域リハビリテーションを担当〉

あへあほ体操って?

ABOUT

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あへあほ体操の特徴その1

へこんだ人ほど強くなる-ポイントは腹筋

「あへあほ体操」 は 、 「あーへーあーほー 」 と発声しながら 「へ 」 と 「ほ 」 で お腹を凹ませる腹筋運動です。
ふざけた名前に感じるかもしれませんが実は、奥深いのです。
腹筋に力が入る「ハ行の発声」と「ドローイン」という呼吸トレーニングを組合せた体操なのです。
医療やリハビリ分野で学術的にも評価されている「ドローイン」に、インパクトがあって忘れない言葉を加えたのが「あへあほ体操」。
これが、お腹のインナーマッスル(腹横筋)に効きます!力強い発声を使っていますので、横隔膜もしっかり動きます。やって頂くとお腹で、実感できるはず!

あへあほ体操の特徴その2

とにかく実践しやすい-自分の目的に応じて

器具を使わずに、お子さんから高齢者まで、気軽にやることができます。
あへあほ体操の基本動作は、お腹を凹ませるだけなので、いつでもどこでも実践出来ます!例えば、 食器を洗いながら、車や信号待ちの時、トイレの中、お風呂、お布団の中で... などなど。
嚥下障害の予防対策や寝たきりの方の腹筋や呼吸力の強化として、取り入れている例もあります。
どこでもできて、いつでも始められる 。後は、みんなでやると、さらに楽しいですよ。

あへあほ体操の特徴その3

医療関係者も注目- 腰痛体験から生まれたプログラム

この体操は、お腹を中心に全身をバランス良く鍛える体幹トレーニングプログラムになっています。創始者が自衛隊時代に経験した激しい腰痛を基に開発され、ドローイン理論やリハビリ・フィットネス要素が取り入れられています。肩こり、腰痛、変形性膝関節症などに悩む人、特に中高年層から支持を受けています。リハビリや介護予防の一環として取り入れいる医療機関もあります。
現在、医療教育機関と共同研究を行っており、エビデンスに基づいたプログラム開発を進めています。

あへあほ体操って?

創始者

FOUNDER

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四文字から始まる健康革命  あへあほ体操で世界を繋ぐ

はじめてまして、しものまさひろです。「あへあほ」という言葉を伝え続けて、17年。

元々は、陸上自衛隊の駅伝強化選手として「走ること」に夢をもって、ワクワクしながら生きていました。

それが、持病の腰痛悪化で、2度の入院を繰り返し、最終的には病室で隊長から選手のクビ宣告を受け、僕の中から、ワクワクの炎が消えました。

「やりたいこと」をカラダの不調で奪われるのは、とっても切ない事だと実感しました。
その後、「夢」や「やりたいこと」を支えるカラダのプロになろうと決意し、自衛隊を辞め、独自のプログラム「あへあほ体操」を考案しました。

「あーへーあーほー」最初に伝えたのは、2007年5月。
札幌市にある公共施設で、20名程の方々に、ドキドキしながら伝えました。60代、70代の女性が多かったと思います。

皆んなで、「あーへーあーほー、あーへーあーほー」と唱えるように、発声しました。

その瞬間、なんとも言えない「一体感」と「優しくて平和な空気感」が生まれました。この体験を通し、「あへあほ」という言葉にひとり勝手に期待してしまったんです。


とにかく「あへあほ」を続けようとその日に決意し、17年が経ちました。
変な表現ですが、僕の人生は、「あへあほ」です。「あへあほ」で、夢を持ち、ワクワクの炎が灯りました。

最初は、いっぱい笑われてました。今でもビックリされますし、ふざけてると言われる事も多いです。たまに批判も受けます。ただ、「いいねー」って言ってくれる素敵な仲間がたくさん出来ました。医療従事者や専門家、生徒さん、経営者やアーティスト、文化人などなど。応援者が増えて来ています。

「あへあほ」すると、スッキリします。優しい気持ちになります。カラダが楽になります。世の中が、健康的で、優しくて、平和になりますように。まずは、1日3分、2週間やってみてください!あなたの人生が、さらに明るくて、ワクワクするものになります。

 

最後に、あへあほ体操のビジョンを伝えます。「あへあほを世界共通のウンドーにする」

ヨガやピラティス、太極拳のような歴史ある健康法に並ぶ事が、僕の人生をかけた「あへあほ」の挑戦なのです。

株式会社AHプロジェクト 代表 しものまさひろ

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メディア出演

⚫︎テレビ朝日 羽鳥慎一モーニングショー特集 

 2日にわたり密着取材、スタジオでも「あへあほ体操」実践

⚫︎TBS 嗚呼、楽に生きたい 〈MC:南海キャンディーズ山里さん〉 

 ダイエット企画:3週間でウエスト-11cm、体重は-4.4kgを達成!

⚫︎B Sテレビ東京 カンニング竹山 新しい人生、始めます!
 お笑い芸人カンニング竹山さん、女優の雛形あきこさんらと、スタジオで「あへあほ体操」実践


⚫︎HTB (北海道テレビ) イチオシ!
 北海道の情報番組で、月曜コーナー「健康マンデー」2年間レギュラーとしてスタジオにて体操指導

⚫︎HBC (北海道放送)今日ドキッ!
⚫︎NHK ほっとニ ュー ス北海道
⚫︎UHBスーパーニュース 特集
⚫︎九州朝日放 送サワダデース
⚫︎読売テレビ す・またん!ZIP!
⚫︎NHKつながる@きたカフェ 

⚫︎NHKほっとニュース北海道
⚫︎NHKパフォー 
⚫︎UHB のりゆきのトークDE北海道 
⚫︎HTB おは天
⚫︎STVどさんこワイド
⚫︎STVハレバレティモンディ

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ラジオ

⚫︎FMノースウェーブ「チアラジ!」レギュラー 

 ※毎週月曜〜木曜まで13時の時報前に登場!放送は、350回超え。

⚫︎FMノースウェーブ「チアラジ!」 お正月特番・3時間生放送 2年連続DJ出演

⚫︎FMノースウェーブ「ステドラ!」
⚫︎FMノースウェーブ「ゴゴラジ」

⚫︎HBC(北海道放送)シンセンラジオ
⚫︎AIR-G(FM北海道)Sparkle Sparkler

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出 版

【書籍】

⚫︎世界一簡単な体幹トレ お腹が凹む あへあほ体操(主婦の友社)

【雑誌】

⚫︎安心(マキノ出版)

⚫︎壮快(マキノ出版)

⚫︎からだにいいこと(セントラルメディエンスコミュニケーションズ)

⚫︎いきいき サツドラマンスリー 

\ お陰様で、1万部突破!/

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講演・指導実績

北海道新聞社

医療法人重仁会

大谷地病院

医療法人社団 ふるや内科

医療法人はるにれ

在宅ケア 北療センター

高齢者デイサービス リハウェルネス

障がい者グループホーム@あっと

児童デイサービスPAL

札幌市社会福祉協議会

札幌市市老人福祉センター

各地介護予防センター

各自治体

〈砂川市/名寄市/下川町/中頓別町/仁木町/浦臼町/石狩市/ほか〉

北海道同友会

北海道倫理法人会

ライオンズクラブ

スポーツクラブJOY FIT

進学会(スポーツクラブZIP)全店舗

道新ホール(高齢者大学)

PTA連合会 コープさっぽろ

日本調剤

北海道老人クラブ連合会

北海道新篠津養護学校

北海道電力㈱

北海道電力㈱京極発電所

生活クラブ生協共同組合

星置中学校PTA研修

西野学園(札幌リハビリテーション専門学校)

札幌YMCA社会体育専門学校

オリンピック代表選手・専属指導

代表挨拶

お問い合わせ

CONTACT

取材依頼やお問い合せはお気軽に!

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あへあほ体操のストーリー(軌跡)

Aheaho Founder Story

1979年7月8日

北海道札幌市に生まれる

1998年(18才)

陸上自衛隊に入隊、第11特科連隊多連装ロケット中隊に配属

陸上自衛隊に入隊の写真1
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1999年

陸上自衛隊持続走訓練隊の駅伝強化選手に選抜

陸上自衛隊持続走訓練隊の駅伝強化選手に選抜

2002年(22才)

持病の腰痛悪化し、二度の入院、強化選手を外される

2003年(23才)

スポーツトレーナーを目指して、陸上自衛隊を除隊

整骨院、整形外科リハビリ科などで勤務しながら、カイロプラクティックやヨガ、ピラティス、運動療法を学ぶ

2005年(25才)

しものトレーナズオフィス開院

2007年(27才)

独自の運動プログラム「あへあほ体操」を考案

2011年

あへあほ体操の認定インストラクター養成を開始

2012年

あへあほ体操の教室展開を本格的にスタート

2年教室展開を本格スタート
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2015年

株式会社AHプロジェクト 設立、代表取締役社長に就任

2016年

テレビ朝日 羽鳥慎一モーニングショーで特集され、Yahoo!で最も検索されたワード〈あへあほ〉がランクイン

2016年7月

主婦の友社より書籍「お腹が凹む あへあほ体操」を出版

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2017年

ロボット事業(あへあほ体操for pepper)をスタート〈2020年に撤退〉

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2020年2月

あへあほ体操教室が、100クラスまで展開するも、コロナ禍に入り、リアル教室を縮小

オンライン教室や医療機関との連携を強化

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2023年

医療教育機関「西野学園」、専門家集団「フィールドクルーズ」と「あへあほ体操」の共同研究プロジェクトをスタート

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2024年

現在、あへあほ®️インストラクター44名
オンライン・オフラインともに教室展開を本格化!メディア・イベント出演・講演活動も再開
4月 学校法人西野学園 札幌リハビリテーション専門学校 非常勤講師に就任
11月 日本予防理学療法学会(仙台)発表予定

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ストーリー

こんなお悩みありませんか?

ISSUE

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高齢者も楽しく安全に出来る体操が欲しい

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足腰を強くしたい

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膝が辛い、腰が辛い

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継続できる運動プログラムが欲しい

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お腹を引き締めたい

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介護予防したい、認知症予防したい

​そのお悩み、あへあほ体操で解決できます!
体験された方から、こんな声が寄せられています!

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あなたも「あへあほ体操」を体験・開催しませんか?

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あへあほ体操の特徴と効果

FEATURES

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17年の実績独自プログラム

世界でも評価の高いドローイントレーニングに発声を組み合わせた独自の体幹トレ。専門家や医療教育機関と研究チームを作り、さらに進化し続ける。

独自の健康

体力に自信がなくても大丈夫

大人から子供まで誰でもできる『辛くないレッスン』です。90代の方も元気に体操していますので、年齢問わずご参加いただけます。

人と繋がる

人と繋がるから続けられる

コミュニケーションも大事にしています。みんなで一緒に体を動かすことで、ずっと続けることができます。継続率は80%以上です。

特徴と効果
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お問い合わせ

CONTACT

現在の活動を詳しく知りたい方は、あへあほ体操の公式 LINEでご確認下さい。

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インスタグラム

INSTAGRAM

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会社概要

INFORMATION

会社名

株式会社AHプロジェクト

​代 表

霜野昌博(しものまさひろ)

住所

〒001-0912 北海道札幌市北区新琴似12条9丁目3-5

電話番号

090-3779-7747

設立

2015年1月15日

会社概要

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送信ありがとうございました

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