チームあへあほ
ストレスマネジメント研修で職場環境を改善！効果的なストレスへの対処法は？
1. ストレスマネジメント研修とは 1.1 ストレスマネジメント研修の概要とその重要性 ストレスマネジメント研修とは、従業員が職場で感じるストレスを適切に管理・対処するためのスキルを身に付けるための研修です。この研修は、メンタルヘルスの維持や職場環境の改善を目的としています...
top of page
_edited.png){kind=small}
チームあへあほ
8月29日20 分
レジリエンス研修で社員のメンタル強化！柔軟な対応力を身につける方法
1. レジリエンスとは何か 1.1 レジリエンスの定義とその重要性 レジリエンス とは、逆境や困難な状況に直面した際に、柔軟に適応し、元の状態に回復する能力を指します。心理学の分野では、レジリエンスはストレスやショックから立ち直る力として研究されており、個人の精神的な強さや...
閲覧数：1回0件のコメント
チームあへあほ
8月28日5 分
姿勢改善でパフォーマンスが劇的に向上する理由とは？
正しい姿勢を保つことが、あなたのパフォーマンスにどれほど大きな影響を与えるかをご存知でしょうか？この事実は、スポーツ、ビジネス、そして日常生活に至るまで、すべての場面において当てはまる普遍的な原則です。姿勢の改善は、単なる健康管理の一環に留まらず、あらゆる活動において成果を...
閲覧数：6回0件のコメント
チームあへあほ
8月27日4 分
心と体を繋げる魔法の声！あへあほ体操で新しい自分に出会う
現代社会において、私たちは心と体が切り離された存在のように感じることが多いです。しかし、心と体は密接に繋がっており、どちらも健康でなければ真の健康は得られません。今回は、この心と体の繋がりについて深掘りし、あへあほ体操がどのようにして心身の健康を促進するかをご紹介します。...
閲覧数：0回0件のコメント
チームあへあほ
8月26日4 分
小脳の驚異的な力：自転車から健康体操までの重要な役割
私たちの体の動きやバランスを保つために、脳の中には小脳という非常に重要な部分があります。この記事では、小脳がどのようにして私たちの日常生活、特に自転車の運転や運動、スポーツ、健康体操において不可欠な役割を果たしているかについて詳しく解説します。 小脳とは？...
閲覧数：8回0件のコメント
チームあへあほ
8月25日4 分
変形性膝関節症の完全ガイド：症状、原因、予防策、そして内側広筋の重要性
はじめに 変形性膝関節症（OA）は、多くの高齢者が直面する関節疾患であり、生活の質に大きな影響を与えます。本記事では、変形性膝関節症の症状や原因、効果的な予防策、さらに太ももの筋肉の中でも特に重要な内側広筋を強化する方法について詳しく解説します。 変形性膝関節症の症状...
閲覧数：2回0件のコメント
チームあへあほ
8月24日5 分
体幹の真実：インナーマッスルを徹底解説！腹横筋と横隔膜の重要性とは？
体幹とは？ 体幹とは、胴体のことを指します。具体的には、腹部、背部、腰部、および骨盤周囲の筋肉群を指し、全身のバランスや姿勢、運動能力に深く関わっています。体幹が強いほど、運動のパフォーマンスが向上し、日常生活における怪我や病気のリスクが低減します。 インナーマッスルとは？...
閲覧数：0回0件のコメント
チームあへあほ
8月23日5 分
【トレーナー歴20年のプロが教える】本気で痩せたい人へ！最初に試すべき究極のダイエット法を公開
ダイエットに挑戦している多くの人々が、最初の一歩でつまずきがちです。無数のダイエット法や運動方法がある中で、どれを選ぶべきか迷ってしまうのは当然のことです。この記事では、トレーナー歴20年の私が、長年の経験と実績に基づき、本気で痩せたい人が最初に試すべき究極のダイエット法を...
閲覧数：2回0件のコメント
チームあへあほ
8月22日5 分
専門家直伝！アンチエイジングの真髄：目的と簡単な実践方法を徹底解説
現代社会では、アンチエイジングという言葉が広く知られるようになりました。しかし、実際にアンチエイジングとは何か、どのような目的で行われ、どのように実践すれば良いのかを正確に理解している人は少ないかもしれません。そこで今回は、アンチエイジングの真髄を専門家の視点から解説し、そ...
閲覧数：6回0件のコメント
チームあへあほ
8月21日3 分
足の健康を守るために知っておくべき足の障害10選 + スポーツトレーナー視点
1. 外反母趾（がいはんぼし） - 原因: 遺伝、狭い靴や高いヒールの靴を履くこと。 - 症状: 親指が外側に曲がり、関節が突出して痛みや炎症を引き起こす。 - 治療方法: 広めの靴を履く、矯正具の使用、重症の場合は手術 2. 足底筋膜炎（そくていきんまくえん） - 原因:...
閲覧数：2回0件のコメント
チームあへあほ
8月20日5 分
筋肉の王様、大腿四頭筋の驚きの力と知られざる健康効果
大腿四頭筋（だいたいしとうきん）は、体の中でも最も強力な筋肉群の一つです。その力は驚異的であり、日常生活やスポーツパフォーマンスにおいて重要な役割を果たしています。しかし、この筋肉の王様には、まだ多くの人が知らない意外な一面があります。本記事では、大腿四頭筋の基本からその驚...
閲覧数：2回0件のコメント
チームあへあほ
8月19日4 分
ふくらはぎがつらなくなる7つの教え：もう悩まない方法
ふくらはぎがつる悩みは、多くの人々が経験する問題です。特に夜中や運動中に突然ふくらはぎがつってしまうと、その痛みは耐え難いものです。この記事では、ふくらはぎがつらなくなるための7つの教えを紹介します。これらの方法を実践することで、ふくらはぎのこむら返りを予防し、健康的な生活...
閲覧数：3回0件のコメント
チームあへあほ
8月18日4 分
今日から始める！エレベーターをやめて階段を使う理由とその驚きの効果
なぜ階段を使うべきか？ 私たちの日常生活において、エレベーターやエスカレーターは便利な移動手段として利用されています。しかし、健康を意識するならば、階段を使うことが多くのメリットをもたらします。ここでは、階段を使う理由とその効果について詳しく説明します。...
閲覧数：27回0件のコメント
チームあへあほ
8月17日4 分
足首エクササイズで驚くほど変わる！毎日たった30回の習慣がもたらす効果
足首の重要性 足首は歩くとき、走るとき、ジャンプするときなど、日常生活のほぼすべての動作において重要な役割を果たしています。しかし、私たちは普段、足首の重要性にあまり注意を払っていないことが多いです。足首の健康は全身の健康に大きく影響を与えるため、日常的に足首の柔軟性と強さ...
閲覧数：16回0件のコメント
チームあへあほ
8月16日5 分
肉体改造を成功させるミラーニューロンの秘密：アスリートのパフォーマンス向上術
肉体改造は多くの人々にとって目標とするところです。適切なトレーニングと食事管理が重要ですが、最近注目されているのが「ミラーニューロン」という脳の仕組みです。ミラーニューロンは他人の動作を見て学ぶ際に働き、アスリートのパフォーマンス向上にも大きく寄与しています。本記事では、ミ...
閲覧数：14回0件のコメント
チームあへあほ
8月15日22 分
メンタルヘルス研修とは？職場環境を改善するプログラム例やその効果を解説
1. メンタルヘルス研修とは 1.1 メンタルヘルス研修の定義と目的 メンタルヘルス研修は、職場における従業員の心の健康を維持・向上させるために行われる研修です。この研修の目的は、従業員が自身のメンタルヘルスについて理解を深め、ストレスや心の不調に対処するための知識やスキル...
閲覧数：6回0件のコメント
チームあへあほ
8月14日5 分
筋肉だけでは不十分？神経伝達を鍛えてパフォーマンスを飛躍的に向上させる
筋トレやフィットネスの世界では、しばしば筋肉量の増加が最優先とされます。しかし、筋力や運動能力を本当に高めたいなら、神経伝達、つまり神経系と筋肉の連携に注目するべきです。この記事では、筋肉量以上に重要な神経伝達の役割と、その理論について詳しく探ります。 神経伝達とは何か？...
閲覧数：6回0件のコメント
チームあへあほ
8月13日2 分
【1分で読める】発声ドローインの驚くべき効果：呼吸力アップ・ストレス軽減・お腹引き締め・腰痛解消法
発声ドローインとは？ 発声ドローインとは、声を出しながら腹筋を引き締めるエクササイズです。これは北海道札幌発祥の「あへあほ体操」の事で、「あーへーあーほー」と発声しながら「へ」と「ほ」でお腹を凹ませます。この方法は特に深層筋である腹横筋を効果的に鍛えます。...
閲覧数：1回0件のコメント
チームあへあほ
8月12日7 分
コンフォートゾーンを超えた先にある肉体改造の秘訣
「コンフォートゾーン」という言葉を聞いたことありますか？自分にとって居心地がよく、快適なゾーンを指します。これは心理的な安全地帯であり、ここにいるとき、私たちはリラックスし、ストレスを感じることなく行動することができます。しかし、コンフォートゾーンにとどまり続けることは、成...
閲覧数：2回0件のコメント
チームあへあほ
8月11日3 分
地元北海道を元気に！アルテミス北海道とあへあほ体操の連携協定
【プレスリリース】 女子バレーボールチームとユニークな体幹トレーニングが 地域振興とスポーツ振興を目指す 2024年8月1日、一般社団法人アルテミス北海道(以下「アルテミス北海道」)、株式会社AHプロジェクト(以下「AHプロジェクト」)、及びYORISOH合同会社(以下「Y...
閲覧数：1回0件のコメント
bottom of page