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チームあへあほ
2024年8月14日読了時間: 5分
筋肉だけでは不十分?神経伝達を鍛えてパフォーマンスを飛躍的に向上させる
筋トレやフィットネスの世界では、しばしば筋肉量の増加が最優先とされます。しかし、筋力や運動能力を本当に高めたいなら、神経伝達、つまり神経系と筋肉の連携に注目するべきです。この記事では、筋肉量以上に重要な神経伝達の役割と、その理論について詳しく探ります。 神経伝達とは何か?...
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チームあへあほ
2024年8月13日読了時間: 2分
【1分で読める】発声ドローインの驚くべき効果:呼吸力アップ・ストレス軽減・お腹引き締め・腰痛解消法
発声ドローインとは? 発声ドローインとは、声を出しながら腹筋を引き締めるエクササイズです。これは北海道札幌発祥の「あへあほ体操」の事で、「あーへーあーほー」と発声しながら「へ」と「ほ」でお腹を凹ませます。この方法は特に深層筋である腹横筋を効果的に鍛えます。...
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チームあへあほ
2024年8月12日読了時間: 7分
コンフォートゾーンを超えた先にある肉体改造の秘訣
「コンフォートゾーン」という言葉を聞いたことありますか?自分にとって居心地がよく、快適なゾーンを指します。これは心理的な安全地帯であり、ここにいるとき、私たちはリラックスし、ストレスを感じることなく行動することができます。しかし、コンフォートゾーンにとどまり続けることは、成...
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チームあへあほ
2024年8月11日読了時間: 3分
地元北海道を元気に!アルテミス北海道とあへあほ体操の連携協定
【プレスリリース】 女子バレーボールチームとユニークな体幹トレーニングが 地域振興とスポーツ振興を目指す 2024年8月1日、一般社団法人アルテミス北海道(以下「アルテミス北海道」)、株式会社AHプロジェクト(以下「AHプロジェクト」)、及びYORISOH合同会社(以下「Y...
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チームあへあほ
2024年8月11日読了時間: 3分
日本の運動の歴史を探る:伝統的武道から最新フィットネスまで
日本における運動の歴史は、古代から現代まで多岐にわたります。武道や伝統的な体操から近代的なスポーツ、フィットネスまで、日本の運動文化の進化を以下に詳しく紹介します。 古代から江戸時代 1. 古代・奈良時代(710-794年) - 相撲:...
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チームあへあほ
2024年8月10日読了時間: 3分
膝に力が入る感覚を取り戻す方法:膝の健康を守るためのガイド
膝は私たちの日常生活で非常に重要な役割を果たしています。しかし、膝を悪くすると、膝に力が入らなくなることがあります。膝に力が入らない、または入れようとしなくなるのは、膝関節が自信をなくしている証拠です。この記事では、膝に力を入れる感覚を取り戻し、膝の健康を守る方法について詳...
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チームあへあほ
2024年8月10日読了時間: 7分
背骨を120%理解する:人間の背骨からキリンの頚椎まで徹底解説
背骨とは? 背骨、または脊椎(せきつい)、は脊椎動物の体の中心を貫く柱のような構造です。背骨は、頭部を支え、胴体の動きを助けるとともに、重要な神経である脊髄(せきずい)を保護する役割を果たしています。私たちの日常生活において、姿勢の維持や運動の基盤となる非常に重要な部分です...
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チームあへあほ
2024年8月9日読了時間: 4分
夏に失敗するダイエット5選とその回避法:専門家が教える効果的な減量戦略
夏が近づくと、多くの人がダイエットを始めることを決意します。しかし、急激な気温の変化や夏の誘惑に負けて、ダイエットに失敗してしまうことも少なくありません。そこで、本記事では夏に失敗しやすいダイエット5選と、その回避法について専門家の視点から解説します。効果的な減量戦略を知る...
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チームあへあほ
2024年8月8日読了時間: 5分
経営者のためのマインドフルネス:ストレスを減らし、決断力を高める方法
ビジネス環境では、経営者が直面するプレッシャーやストレスは非常に高く、多くのリーダーが心身の健康を維持しながら効果的に業務を遂行する方法を模索しています。その中で、マインドフルネスが注目されています。マインドフルネスは、ストレスを減らし、決断力を高める有効な手法として、多く...
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チームあへあほ
2024年8月7日読了時間: 4分
自己肯定感とフィットネス:体を動かして心も元気に!
現代社会において、自己肯定感は心の健康を保つために非常に重要な要素です。自己肯定感が高い人は、ストレスに強く、困難な状況でも前向きに対処できる傾向があります。しかし、自己肯定感を高めるためにはどのような方法があるのでしょうか?実は、フィットネスや運動が自己肯定感の向上に大き...
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チームあへあほ
2024年8月6日読了時間: 5分
丹田と腹横筋:18年間の探求と武士道から学ぶ体幹トレーニングの本質
私たちは、独自の体幹強化メソッドを通じて、18年間にわたりその効果を追求してきました。あへあほ体操は、丹田や腹横筋の存在を認識し、体幹の安定性や全身の調和を促進するエクササイズです。この体操の実践を通じて、私たちは身体の奥深くに潜む力を引き出すことの重要性を学んできました。...
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チームあへあほ
2024年8月5日読了時間: 4分
『脳を鍛えるには、運動しかない!』から学ぶストレス管理の方法
ストレス管理の方法を探しているあなたに朗報です。ハーバード大学医学部のジョン・J・レイティ博士が著した『脳を鍛えるには、運動しかない!』は、運動が脳に与える驚くべきポジティブな影響を科学的に解説したベストセラーです。この書籍は、運動がいかにして脳の機能を向上させ、精神的な健...
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チームあへあほ
2024年8月4日読了時間: 5分
足のグーパー運動を毎日やると起こる7つの奇跡!
皆さん、足の指を使っていますか?普段あまり意識しない足の指ですが、実は健康やパフォーマンスに大きな影響を与える部分です。毎日足のグーパー運動を行うことで、驚くべき効果が得られることをご存知ですか?本記事では、私たちトレーナーの視点から、足のグーパー運動を毎日行うことで得られ...
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チームあへあほ
2024年8月3日読了時間: 10分
固有感覚とは?バランスを保つセンサーの重要性とトレーニング方法
人間が日常生活を送る上で欠かせない能力の一つに「固有感覚」があります。この固有感覚は、身体のバランスを保つための重要なセンサーとして機能しています。本記事では、固有感覚の重要性、メカニズム、日常生活やスポーツにおける影響、そして固有感覚を鍛えるための具体的なトレーニング方法...
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チームあへあほ
2024年8月2日読了時間: 5分
モチベーションは腹の中から生まれる:古くからの言葉と内臓、自律神経、インナーマッスルの関係
はじめまして。あへあほ体操 しものまさひろと申します。 今回の記事は、私が18年にわたりお腹の奥を鍛える「あへあほ体操」と向き合いながら考え続けてきたことを書きます。 腹からのモチベーションとは? モチベーションという言葉を耳にすることは多いでしょうが、その源泉がどこにある...
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チームあへあほ
2024年8月1日読了時間: 7分
ホルモンバランスを整えるための完全ガイド:健康維持の秘訣
ホルモンバランスは私たちの体の健康や気分、エネルギーレベルに大きな影響を与える重要な要素です。ホルモンの調整が乱れると、体調不良や様々な病気の原因になることがあります。この記事では、ホルモンバランスの基本から、その乱れの原因、症状、そしてバランスを保つための具体的な方法につ...
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チームあへあほ
2024年7月31日読了時間: 4分
お腹の秘密㊙️三選:健康と幸福を守るための知識
お腹は私たちの体の中で多くの役割を担っており、健康と幸福に大きな影響を与えます。食物の消化や栄養の吸収、免疫機能の維持など、驚くほど多くの機能が集中しています。しかし、私たちが普段あまり意識していないお腹の秘密がいくつかあります。今回は、「お腹の秘密㊙️三選」というテーマで...
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チームあへあほ
2024年7月30日読了時間: 3分
血液の旅をサポートする筋肉:地球2周分の旅を支えるエクササイズの重要性
私たちの体内で血液が果たす旅は、まさに驚異的なものです。血液が通る道である血管を全て伸ばすと、その長さは約10万キロメートル、地球を2.5周する距離に相当します。この長い旅を支えるために、血液には強力なサポーターが必要です。そのサポーターこそが、筋肉なのです。 血液の旅とは...
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チームあへあほ
2024年7月29日読了時間: 5分
オリンピックが生んだ日本初のスポーツトレーナーの歴史
スポーツトレーナーは、スポーツ選手や一般人の健康管理や怪我の予防、リハビリテーションを担当する専門職です。現代社会において、その役割はますます重要になっています。特にオリンピックのような国際的なスポーツイベントでは、トレーナーの存在が欠かせません。本記事では、オリンピックと...
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チームあへあほ
2024年7月28日読了時間: 8分
坐骨神経痛と梨状筋症候群:原因、症状、予防法とあへあほ体操の効果
坐骨神経痛とは? 坐骨神経痛は、坐骨神経が圧迫または刺激されることによって引き起こされる痛みです。坐骨神経は腰椎から始まり、臀部を通り、大腿部(太もも)の後ろ側を経て足の先まで伸びています。この神経が圧迫されると、腰から脚にかけての激しい痛みが生じることがあります。...
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