スポーツにおける筋力の違いは、そのパフォーマンスに大きな影響を与えます。今回は、特に注目すべき筋肉である人間の大臀筋と、猿の強力な握力を比較し、これらの違いがどのようにスポーツや日常生活に影響を与えるかを探ります。この比較を通じて、筋力の特性や進化の過程について新たな視点を...

1. アンガーマネジメント研修とは？ 1.1 アンガーマネジメントの概要 アンガーマネジメントとは、怒りの感情をコントロールし、適切に対処するためのスキルや技術を学ぶことを指します。怒りの感情は誰しもが持つ自然なものであり、適切に扱うことで人間関係の改善や仕事のパフォーマン...

40代になると、多くの方が下半身のたるみを気にし始めます。腿やお尻のたるみは見た目だけでなく、健康にも影響を及ぼすことがあります。今回は、そんなたるみを解消し、引き締まった下半身を手に入れるための「あへあほ体操」をご紹介します。この体操は、たった2分間で効果を実感できる簡単...

ランニングは、全身の筋肉をバランスよく鍛える素晴らしいエクササイズです。しかし、多くのランナーが見落としがちなのが、骨盤の健康です。今回は、骨盤の重要性とそれを支える仙腸関節、中臀筋、腸腰筋の役割について詳しく解説します。さらに、あへあほ体操の創始者が骨盤調整メソッドを開発...

呼吸は、私たちの命のリズムを刻む大切なプロセスです。深呼吸をするとき、その一瞬一瞬に体の中でどんなことが起きているのかを知ることで、私たちの健康と心の平安をより深く感じることができます。今回は、呼吸の解剖生理学を分かりやすく解説し、特にあへあほ体操との関わりについても触れま...

ダイエットを成功させるためには、適切な食事と運動が不可欠です。しかし、多忙な日常生活の中で運動の時間を確保するのは難しいと感じる方も多いでしょう。そこで注目したいのが「早朝トレーニング」です。早朝トレーニングには多くのメリットがあり、健康的にダイエットを進めるための効果的な...

痩せるためには、ただ体重を減らすだけではなく、健康的で持続可能な方法が求められます。特に、体幹トレーニングは効果的な方法の一つです。体幹を鍛えることで、姿勢の改善や筋力の向上、代謝の活性化など多くのメリットがあります。この記事では、健康的に痩せるための10の秘訣について詳し...

現代のビジネス環境では、経営者としての成功を収めるためには、外見だけではなく内面からのアプローチが欠かせません。経営者の「インサイドアウト」という考え方は、心身の健康やメンタルヘルスといった内面的な要素に焦点を当て、それを通じて外面的な成果を引き出すというものです。その中心...

現代の企業経営において、ウェルネスと健康経営はますます重要なテーマとなっています。社員の健康を守り、働きやすい環境を提供することは、企業の生産性や社員満足度を大きく向上させる鍵です。今回は、他社とは一線を画する独自の福利厚生として、「あへあほ体操」を取り入れることで、どのよ...

現代のビジネス環境では、効果的なコミュニケーションとチームワークが成功の鍵となります。特に企業研修においては、社員同士の信頼関係を深め、協力して働く力を育むことが重要です。この信頼関係を築くための手法として注目されているのが「ラポール効果」です。そして、このラポール効果を最...

現代社会において、健康維持やパフォーマンス向上のために体幹強化が注目されています。その中でも、「ドローイン理論」に基づく体幹強化トレーニング「あへあほ体操」は、独自のアプローチと確かな効果で多くの人々に支持されています。本記事では、あへあほ体操の基本理念、具体的なトレーニン...

はじめに 現代のビジネス環境では、デスクワークが増え、運動不足になりがちな社員たちの健康管理が重要です。そんな中、楽しく続けられるダイエット法として「あへあほ体操」が注目されています。この体操は、簡単な発声と動作でお腹を引き締めることができるうえに、継続しやすいのが特徴です...

テレビの健康番組やwebメディアでも取り上げられることの多いドローイン・エクササイズをご存知ですか？ダイエットや腰痛のリハビリなどで使われています。英語では「draw in」と書き、訳すと「引っ込める」という意味です。ドローイン・エクササイズは、その名の通りお腹を凹ませる運...

仕事の生産性を上げるためには、集中力を高めることが不可欠です。しかし、現代のオフィス環境では、さまざまな要因が集中力を阻害します。ここでは、オフィスで集中力を高め、仕事の生産性を劇的にアップさせるための7つの実践的な方法を紹介します。特にデジタルデトックスを取り入れることで...

現代の多くのオフィスワーカーが、長時間のデスクワークやパソコン作業により、猫背や悪い姿勢に悩まされています。これらの問題は、腰痛や肩こり、さらには慢性的な疲労やストレスに繋がることがあります。本記事では、オフィスで簡単に実践できる猫背改善のエクササイズと、美しい姿勢を保つた...

はじめまして！ 大宮弥生（おおみややよい）です。 あへあほ体操教室での運動は「できるかな？」「ついていけるかな？」などは心配しなくて大丈夫です。 自分のペースで無理なくやれることが継続率の高さに現れていると思います。 是非一度体験しに来てください。 良くある質問 Q,...

みなさま、はじめまして 比内澄絵（ひないすみえ）です。 あへあほ体操との出会い 今から10数年前、フィットネスクラブでアルバイトをしている時に、しもの先生とあへあほ体操に出会いました。 その当時、スタッフやお客様に「あへあほ体操ってどんなことしてるんですか？」...

立ち仕事が多い方にとって、腰痛は避けて通れない問題です。しかし、適切な対策を取ることで、腰痛を予防し、快適に仕事を続けることができます。この記事では、腰痛予防のための具体的な秘訣を紹介します。正しい姿勢や簡単なエクササイズを取り入れて、健康的な毎日を送りましょう。 目次...

はじめに 冷え性やむくみに悩む働く女性は多いです。特にオフィスでのデスクワークが長時間に及ぶと、血行が悪くなり、冷えやむくみが顕著になります。本記事では、オフィスでも簡単に実践できる冷え性とむくみの解消法を10選紹介します。これらの方法を取り入れることで、日常生活の中で快適...

近年、オンラインパーソナルトレーニングが急速に普及し、多くの人々が自宅で効果的なフィットネスを実現しています。忙しい現代人にとって、自宅でトレーニングできることは大きな魅力です。この記事では、最新のオンラインパーソナルトレーニングで健康的に痩せる方法を詳しく解説します。また...