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7月5日読了時間: 7分

最新のオンラインパーソナルトレーニングで健康的に痩せる方法

更新日：7月27日

近年、オンラインパーソナルトレーニングが急速に普及し、多くの人々が自宅で効果的なフィットネスを実現しています。忙しい現代人にとって、自宅でトレーニングできることは大きな魅力です。この記事では、最新のオンラインパーソナルトレーニングで健康的に痩せる方法を詳しく解説します。また、海外のオンライントレーニング事情も解説してきます。

オンラインパーソナルトレーニングとは

オンラインパーソナルトレーニングの概要

オンラインパーソナルトレーニングとは、インターネットを通じてパーソナルトレーナーと一緒にトレーニングを行うサービスです。ビデオ通話や専用アプリを利用して、トレーナーからの指導を受けることができます。

オンラインパーソナルトレーニングのメリット

- 場所を選ばない：自宅やオフィス、旅行先でもトレーニングが可能です。

- 個別対応：トレーナーが個々の目標や体力に合わせたプログラムを提供します。

- 時間の柔軟性：スケジュールに合わせてトレーニングを予約できるため、忙しい人にも最適です。

オンラインパーソナルトレーニングの選び方

自分に合ったトレーナーの見つけ方

自分に合ったトレーナーを見つけることは、トレーニングの効果を最大化するために重要です。以下のポイントを参考にしてください。

- 専門分野の確認：ダイエット、筋力トレーニング、リハビリなど、自分の目的に合った専門分野のトレーナーを選びましょう。

- 実績：トレーナーの実績を確認し、信頼性のあるトレーナーを選びましょう。

- 相性：初回のカウンセリングや体験セッションでトレーナーとの相性を確かめることが重要です。

プログラム内容の確認ポイント

オンラインパーソナルトレーニングのプログラム内容は、サービスによって異なります。以下のポイントに注目して選びましょう。

- トレーニングの種類：有酸素運動、筋力トレーニング、ストレッチなど、自分の目標に合ったトレーニングが含まれているか確認します。

- サポート体制：トレーニング中の指導だけでなく、食事や生活習慣に関するアドバイスが受けられるか確認しましょう。

- 進捗管理：定期的なカウンセリングや進捗確認が行われるかどうかも重要です。

料金体系や契約内容の確認

オンラインパーソナルトレーニングの料金体系や契約内容は、事前にしっかり確認しておきましょう。

- 料金プラン：月額料金、一回ごとの料金など、さまざまなプランがあります。自分の予算に合ったプランを選びましょう。

- 契約期間：短期契約や長期契約があるため、自分の目標期間に合わせて選びます。

- キャンセルポリシー：キャンセルや変更の際のポリシーも確認しておくことが大切です。

海外発オンラインパーソナルトレーニングおすすめ最新サービス10選

オンラインでパーソナルトレーニングが出来るという事は、世界中のオンライントレーニングサービスが受けられるということです。海外のトレンドも知ってみましょう。

1. Future

Futureは、経験豊富なトレーナー陣が揃っており、個々のニーズに合わせたトレーニングプランを提供します。特に初心者向けのサポートが充実しており、初めての方でも安心して始められます。

- [Future公式サイト]　　https://www.future.co/

2. Trainiac

Trainiacは、専用アプリを使用してトレーニングを行うサービスです。アプリを通じてトレーナーと常にコミュニケーションを取ることができ、進捗管理もスムーズです。

- [Trainiac公式サイト]　https://www.trainiacfit.com/

3. MyFitnessPal

MyFitnessPalは、食事管理とトレーニングを組み合わせた総合的な健康管理サービスです。トレーニングだけでなく、食事の記録やカロリー計算もサポートしてくれます。

- [MyFitnessPal公式サイト]　　https://www.myfitnesspal.com/

4. Daily Burn

Daily Burnは、多彩なトレーニングプログラムを提供しており、毎日異なるエクササイズを楽しむことができます。ライブセッションやオンデマンドでのトレーニングが可能です。

- [Daily Burn公式サイト]　　https://www.dailyburn.com/

5. 8fit

8fitは、短時間で効果的なトレーニングを提供することで人気です。忙しい日常でも取り入れやすく、トレーニングと食事プランを組み合わせて健康的なライフスタイルをサポートします。

- [8fit公式サイト]　　https://8fit.com/

6. Openfit

Openfitは、ライブトレーニングセッションを提供するオンラインフィットネスサービスです。リアルタイムでトレーナーからフィードバックを受けられるため、効果的なトレーニングが可能です。

- [Openfit公式サイト]　　https://www.openfit.com/

7. Centr

Centrは、クリス・ヘムズワースが監修するフィットネスアプリです。トレーニングだけでなく、食事やメンタルヘルスのサポートも行っており、総合的な健康管理が可能です。

- [Centr公式サイト]　　https://centr.com/

8. Aaptiv

Aaptivは、音声ガイドを利用したトレーニングアプリです。プロのトレーナーによる指導を音声で受けられるため、場所を選ばずにトレーニングができます。

- [Aaptiv公式サイト]　　https://aaptiv.com/

9. Keelo

Keeloは、HIIT（高強度インターバルトレーニング）に特化したアプリです。短時間で高い効果を得られるトレーニングが魅力です。

- [Keelo公式サイト]　　https://keelo.com/

10. Freeletics

Freeleticsは、AIが個々のデータを分析して最適なトレーニングプランを提供します。パーソナライズされたトレーニングで、効果的に目標を達成できます。

- [Freeletics公式サイト]　　https://www.freeletics.com/

オンラインパーソナルトレーニングの効果的な活用法

トレーニングを続けるためのモチベーション維持方法

オンラインパーソナルトレーニングを続けるためには、モチベーションの維持が重要です。以下の方法を試してみましょう。

- 目標設定：短期・長期の目標を設定し、達成したときのご褒美を決めることでモチベーションを維持します。

- 記録の共有：トレーナーや仲間と進捗を共有することで、励まし合いながら続けることができます。

- 変化を楽しむ：トレーニングメニューを定期的に変更することで、飽きずに続けることができます。

食事管理や生活習慣の改善方法

トレーニング効果を最大化するためには、食事管理や生活習慣の改善も重要です。

- バランスの取れた食事：適切な栄養バランスを考えた食事を心がけ、必要な栄養素をしっかり摂取しましょう。

- 水分補給：トレーニング中や日常生活での水分補給を怠らないようにします。

- 十分な睡眠：適切な休息を取ることで、体の回復を促進し、トレーニング効果を高めます。

効果を最大化するためのトレーニング頻度と内容

効果的なトレーニングを続けるためには、適切な頻度と内容が重要です。

- 週に3-4回のトレーニング：無理のない範囲で継続することが重要です。週に3-4回のトレーニングを目安にしましょう。

- バランスの取れたメニュー：有酸素運動、筋力トレーニング、柔軟性の向上を組み合わせたバランスの取れたトレーニングプランを実施します。

- 適度な強度：自分の体力や健康状態に合わせて、トレーニングの強度を調整します。トレーナーの指導を受けながら、適切な負荷でトレーニングを行いましょう。

まとめ

オンラインパーソナルトレーニングは、忙しい現代人にとって非常に便利で効果的なフィットネス手法です。自宅やオフィス、旅行先でもトレーニングが可能で、個別対応や柔軟なスケジュール調整ができるため、継続しやすいメリットがあります。

この記事では、海外の最新のオンラインパーソナルトレーニングサービス10選を紹介しました。それぞれのサービスには特徴やメリットがあり、自分に合ったトレーナーやプログラムを見つけることができます。また、トレーニングを効果的に続けるためのモチベーション維持方法や食事管理、生活習慣の改善方法も紹介しました。

健康的に痩せるためには、適切なトレーニングと食事管理が重要です。オンラインパーソナルトレーニングを活用して、自宅で理想の体型を手に入れましょう。

リンク一覧　

- [Future公式サイト]https://www.future.co/

- [Trainiac公式サイト]　　https://www.trainiacfit.com/